Membentuk Otot Perut Dengan Mudah


Membentuk Otot Perut Dengan Mudah

Siapa yang tidak mau memiliki otot perut sispack? Perut sispack adalah dambaan sebagian orang, bukan hanya untuk memperbesar masa otot, juga menambah percaya diri seseorang.

Untuk membentuk otot perut sispack sempurna, Anda harus fitnes secara rutin dan menggunakan alat khusus. Dan mengatur pola makan dengan baik.
Tapi kali ini saya akan memberikan caranya dengan mudah dan murah. Dan yang lebih asiknya, cara ini dapat dilakukan di rumah. Berikut caranya :

  1. Minum Air Putih.
    Air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi rajinlah minum air putih.
  2. Rutin Sit Up.
    Lakukan sit up dengan rutin setiap hari sebanyak 30 kali. Istirahatlah setiap 10 kali lalu lanjutkan. Berikut caranya :
    • Berbaring terlentang.
    • Kaki ditekuk seperti huruf "V" terbalik.
    • Angkat tubuh sampai dada menyentuh lutut.
    • Turunkan tubuh tpi jangan sampai punggung menyentuh alas.
  3. Rutin Bottoms Up.

    Bottoms Up


    Latihan bottoms up efektif untuk melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah. Lakukan sit up dengan rutin setiap hari sebanyak 30 kali. Istirahatlah setiap 10 kali lalu lanjutkan. Berikut ini caranya :
    • Berbaring telentang
    • Kedua tangan berada di samping tubuh
    • Angkat dan tekuk kedua kaki ke arah pinggang
    • Ayunkan kaki lurus ke atas
    • Tahan 10 detik
    • Kembali ke posisi semula
  4. Air Bike.

    Air Bike

    Latihan compound untuk membakar kalori lebih banyak dan melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah. Berikut Caranya:
    • Berbaring telentang
    • Kedua tangan di belakang kepala
    • Kaki diangkat & ditekuk membentuk sudut 90 deraja
    • Lakukan gerakan mengayuh sepeda
    • Putar tubuh ke kanan saat kaki kanan masuk ke dalam, dan sebaliknya
  5. Rajin Push Up.
    Melakukan push up yang baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bagian lengan, dada, dan perut. Lakukan sebanyak 30 kali, setiap sepuluh kali istirahatlah sebentar.
  6. Istirahat yang cukup.
    Istirahatlah dengan cukup agar stamina tetap prima.
  7. Makan Makanan Berprotein.
    Protein akan menggantikan energi dan lemak yang terbakar, juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Itulah cara membentuk otot perut dengan mudah. Cara tersebut biasa saya lakukan dirumah setiap sore, hhehe....
Untuk hasil yang lebih maksimal,Anda dapat mendatangi tempat fitnes terdekat. hehe...

Sekian cara dari saya, apabila ada ksalahan mohon dimaafkan.
Nantikan post saya berikutnya, silahkan komentar di bawah. bye bye...



Previous
Next Post »

Terimakasih atas kunjunganya.
Silahkan berkomentar dan beri kritik serta saran.
Jangan lupa difollow.

ConversionConversion EmoticonEmoticon